お尻歩行でお腹周りがすっきり

お腹周りのお肉が気になるようになりだして、自宅で簡単にできる運動を探していました。
腹筋やスクワットはやっぱり体力的にまだまだ無理で、
5回もやったら翌日からの筋肉痛があまりにもひどくて
直ぐに断念。

そんな中、今も続いているのがお尻歩行です。
その名の通り、お尻で前や後ろに歩行するだけなのですがこれが結構効くのです。
こちらのサイトで紹介されていました。このサイトはエステサロンの情報も満載でオススメですよ。
 ⇒セルライト除去エステランキング.net

やり方は、両足を前に投げ出して床に座ります。そのまま太ももの付け根から右足、左足と足を前に進めていく要領です。
お尻を床に擦る感じになるのではじめはちょっとお尻が痛くなりますが、
その時は薄めの座布団などの上に座ってやっても大丈夫です。
この運動がお腹やわき腹の筋肉に効いているのがわかるのですが、
足には負担がかからないので翌日に筋肉痛があってもあまり気になりません。

それに太り気味で膝に負担がかかる方でもこれならば楽に行えると思います。
テレビを見ながらのながら運動にも最適です。

でもやっぱりそれだけでは思うほど痩せられません。

食事制限をする根気もなくて、
楽しく体を動かしながら自然と痩せられるものがあればいいのにと思っていましたが
地域でやっているバレーボールなどのサークルに入る体力さえないから、
ひとまずスポーツジムに通って基礎体力をつけてみることにしました。

私には無縁だとさえ思えた筋力マシンですが、
これって正しい姿勢で正しい筋肉を使うようにサポートしてくれる機械だから
家でひとりで腹筋したり、スクワットしたりするより断然楽だなということに気づきました。

ウォーキングマシンも速さや傾斜を自分で選べるから短時間でも効果がでるような設定もできるし。

今までお金を払ってまでジムに通うなんて気持ちはなかったけど、
今ではもっと早くジムへ行っておけばよかったって後悔しているくらいです。

Comments are closed.